40岁女性容易下半身虚寒!这样坐5秒舒缓坐骨神经

总是觉得腰痠背痛,不论站着还坐着都不舒服,脚趾头冰冷,明明很注意饮食,还是瘦不下来,下半身肥胖又容易疲劳?这有可能是下半身虚寒的症状!现代人时常需要久坐工作,主妇又需要弯腰做家事,都会对腰臀造成极大的负担,使得腰和屁股的肌肉僵硬,压迫坐骨神经,促使血管收缩,导致血液循环不良、体温变低,代谢率下降又容易生病,透过一个动作轻鬆伸展梨状肌,改善下半身虚寒!
日本北里大学东洋医学综合研究所内科.伊藤刚医师表示,40岁以上的女性特别容易有下半身虚寒的问题,从腰部到脚的部分容易冰冷,血液循环不良。
腰臀肌肉僵硬压迫坐骨神经 导致血液循环不良、下半身虚寒
造成下半身虚寒的原因是腰部和屁股肌肉僵硬,许多人每天做家事时常需要弯腰,或是从事办公室工作,长时间久坐操作电脑,都会对腰和屁股造成极大的负担,让腰和屁股的肌肉僵硬疲劳,还会压迫到经过腰臀的坐骨神经。
日本运动记者井之方学表示,引起坐骨神经痛的原因有很多,例如长维持相同姿势工作、需要搬重物的肉体劳动者,即使才20~30岁也有可能椎间盘突出,刺激到神经引发疼痛。另一种常见的情形则是梨状肌症候群,因为姿势不良、疲劳以及运动伤害等原因,导致梨状肌僵硬,刺激到神经。此外,大腿与屁股的肌肉紧张,也会造成疼痛。
坐骨神经是调整血管收缩的交感神经,受到刺激会造成血管紧缩,使得血液循环变差,下半身处于贫血状态,血液流通不足,造成虚寒。进而使得养分输送不足、废弃物无法循环排出,身体代谢率下降,进而导致各种生活习惯病产生。
《改善下半身寒冷这样做》
透过伸展僵硬的梨状肌,可改善下半身血液循环。
40岁女性容易下半身虚寒!这样坐5秒舒缓坐骨神经
STEP1.坐在椅子上。
STEP2.单脚翘起,脚踝放在另一只脚上。
STEP3.用手朝下压翘起的腿,一次5秒,左右交替5回。伸展可能会造成屁股肌肉感到疼痛,不要勉强循序渐进即可。
40岁女性容易下半身虚寒!这样坐5秒舒缓坐骨神经